Äitiysfysioterapia

Tukea raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen

Äitiysfysioterapiasta saat apua voimaan mahdollisimman hyvin raskauden aikana sekä palautumaan turvallisesti synnytyksen jälkeen. Vastaanotolleni voit hakeutua, jos sinulla on kipuja tai muita oireita, epävarmuutta liikunnasta tai haluat tukea kehon jaksamiseen raskausaikana tai palautumiseen synnytyksen jälkeen.

Jokainen raskaus ja synnytys ovat erilaisia. Siksi suunnittelen fysioterapian aina yksilöllisesti sinun tilanteesi, tavoitteidesi ja elämäntilanteesi mukaan.

Milloin äitiysfysioterapiaan kannattaa hakeutua?

Äitiysfysioterapia voi olla hyödyllistä missä tahansa raskauden vaiheessa tai synnytyksen jälkeen. "Takarajaa" äitiysfysioterapiaan tulemisella ei ole :)

Voit varata ajan, jos sinulla on esimerkiksi:

• alaselkäkipua

• lantion tai SI-nivelten kipua

• häpyliitoksen kipua

• vatsalihasten erkauma

• epävarmuutta liikunnan jatkamisesta tai aloittamisesta

• halu valmistautua synnytykseen

Fysioterapia ei ole tarkoitettu vain oireiden hoitoon. Se voi auttaa myös ennaltaehkäisemään vaivoja ja tukea hyvinvointia raskauden aikana tai sen jälkeen.

Mitä vastaanotolla tapahtuu?

Ensimmäisellä käynnillä keskustelemme tilanteestasi, mahdollisista oireista, liikuntataustastasi ja tavoitteistasi. Tutkiminen tapahtuu haastattelun perusteella yksilöllisesti tilanteeseesi sopien.

Tutkimiseen voi kuulua esimerkiksi:

• ryhdin ja liikkumisen arviointia

• hengityksen rintakorin toiminnan tutkimista

• lantion ja keskivartalon toiminnan tutkimista

• vatsalihasten erkauman tutkimista synnytyksen jälkeen

• lantionpohjan toiminnan arviointia tilanteen mukaan.

Ensikäynniltä saat mukaasi ensivaiheen harjoitteita ja vinkkejä, joita voit ottaa arkeesi mukaan välittömästi. Ensikäynti voi sisältää tilanteen mukaan myös käsittelyä, jotka auttavat kuntoutuksessa eteenpäin.

Äitiysfysioterapia raskauden aikana

Raskauden aikana kehossa tapahtuu paljon muutoksia. Muuttuva painopiste, hormonitoiminta ja kasvava kohtu voivat aiheuttaa erilaisia kipuja ja kuormitusta.

Tavoitteena on tukea toimintakykyäsi ja helpottaa arkea koko raskauden ajan.

Synnytyksen jälkeinen fysioterapia

Synnytys kuormittaa kehoa merkittävästi, ja palautuminen on yksilöllistä.

Vastaanotolla voidaan arvioida esimerkiksi:

• vatsalihasten erkaumaa

• lantionpohjan toimintaa

• arpikudoksen parantumista (esimerkiksi sektion tai episiotomian jälkeen)

• keskivartalon hallintaa

• turvallista paluuta liikunnan ja harrastusten pariin.

Saat käytännön harjoitteita ja ohjausta, joiden avulla voit edetä palautumisessa omaan tahtiisi ja kohti tavoitteitasi.

Liikunta raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen

Moni pohtii, mitä liikuntaa voi turvallisesti jatkaa raskauden aikana tai milloin voi palata juoksemisen, kuntosaliharjoittelun tai muiden harrastusten pariin synnytyksen jälkeen.

Äitiysfysioterapiassa saat yksilölliset ohjeet juuri sinun tilanteeseesi. Tarkoituksena ei ole rajoittaa liikkumista, vaan löytää turvallinen ja mielekäs tapa ylläpitää toimintakykyä sekä tukea palautumista päästäksesi kohti tavoitteitasi.

Usein kysytyt kysymykset:

Milloin synnytyksen jälkeen voi tulla fysioterapiaan?

Vastaanotolle voi tulla jo varhaisessa vaiheessa synnytyksen jälkeen, jos sinulla on kipuja, huolta palautumisesta tai haluat ohjausta turvalliseen liikkumiseen. Sopiva ajankohta riippuu tilanteestasi, joten voit olla yhteydessä myös ennen ajan varaamista.

Tarvitsenko lääkärin lähetteen?

Et tarvitse. Voit varata ajan suoraan fysioterapeutille. Fysioterapiasta voit hakea myös kelakorvauksen (15€) neljästä käynnistä kalenterivuoden aikana.

Voinko tulla vastaanotolle, vaikka raskaus olisi sujunut normaalisti?

Kyllä. Monet hakeutuvat äitiysfysioterapiaan saadakseen yksilöllisiä ohjeita liikuntaan, lantionpohjan harjoitteluun ja synnytykseen valmistautumiseen, vaikka varsinaisia oireita ei olisikaan.

Varaa aika äitiysfysioterapiaan

Olet lämpimästi tervetullut vastaanotolleni riippumatta siitä, oletko raskaana, juuri synnyttänyt tai kaipaat tukea kehon palautumiseen myöhemmässäkin vaiheessa.

Voit varata ajan helposti verkossa tai ottaa yhteyttä, jos haluat keskustella siitä, sopisiko äitiysfysioterapia juuri sinun tilanteeseesi.